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title: 胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境
description: 《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》的出版信息、简介与微信读书推荐值。
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language: zh-Hans
section: uses
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# 胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境

《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》的出版信息、简介与微信读书推荐值。
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萨拉·埃德尔曼

- 出版社: 中国友谊出版公司
- 出版日期: 2023-02-15
- ISBN: 9787505755185
- 图书分类: 心理-积极心理学
- 书架分组: [认知与生活](https://yangpan.com/uses/books?group=life)
- 译者: 陈玄石
- 微信读书推荐值: 81.5%
- 评分人数: 1405

## 简介

你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
 
 我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
 
 本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。

[来源：微信读书](https://weread.qq.com/web/reader/991320b0813ab7d6eg01136e)